1) Chuť je vlastně náš vlastní výmysl a to že je na sladké je zase v podstatě zlozvyk. Čím víc budeme cukru jíst, tím víc ho bude tělo vyžadovat, protože cukr Vám dodá energii, ale jen na relativně krátkou dobu a za chvilku tady budete chtít další dávku. Je to v podstatě jako droga, jde o to že se musíte naučit ovládat ;)
2) Omezte tedy Vši konzumaci cukru ;) Ano, bude to těžké, protože cukr je v podstatě ve všem, ale až půjdete na nákup, porovnávejte si složení potravin a berte samozřejmě ty kvalitní a s pokud možno nejmenším obsahem cukru :) Ale je samozřejmě na Vás jaké potraviny kupujete ;)
3) Snídejte bílkoviny a vlákninu :) Pokud si ráno dáte sladkou buchtu, muffin nebo tak něco Vaše tělo sice dostane dávku energie získanou z cukru který v tom byl, ale za chvilku budete zase na stejném bodě, takže si ráno dejte třeba bílý jogurt s ovocem nebo míchaná vajíčka :) Prostě ne něco sladkého, buchty apod. se potom hodí spíše na svačinu ;)
4) A pokud každé ráno a vůbec celý den jste závislí na kávě, dejte si vodu s citronem ;) Ta hned pořádně nakopne a je zdravá! :)
Ahojda,
OdpovědětVymazatbez sladkého neefunguju, hlavně když mám mít zkoušku, zápočet, nebo jinou stresovější situaci =o/ Taky je to na mě vidět =oD
Voda s citronem je super v létě na osvěžení, ale někde jsem slyšela, že není dobré to pít ve větším množství, protože to dokáže rozhodit menstruaci, ale třeba to byl jen babský drb...
Ahoj :)
VymazatJasné že já si taky dám čokoládu a tak, a taky hlavně ve stresu, ale jinak když něco dělám tak vlastně ani nepomyslím na jídlo :D Takže se snažím pořád něco dělat ;)
Někde jsem slyšela že chuť i hlad zažene cvičení :D Což mi příde zvláštní, ale zkusila jsem to a je fakt, že pak jsem ani moc hlad neměla..:D Ale nevím jestli to tahle funguje teda na každého :D
A to s tou menstruací...nevím co dodat :D Nikdy jsem nic takového neslyšela..:D
Dobrý článek, jen mám připomínku, že jediná doba kdy je sladké "dovoleno" je vlastně jen ta snídaně, protože se po cukru cítíme šťastnější. :)
OdpovědětVymazat